dzien nie

Filipo a propa koles nie mial podobno.. i mowil ze drozej mnie wyjdzie. Za tego zaplacilem iles tam i starczy mi na jakies 8 tyg. A propka bym ladowal co 2 dzien. Zobaczymy za pare tygodni :) Moze kiedys cos innego.

[...] zrobic w pasie 75-80 ale juz po tym tyg wiem ze nie dam rady z tymi nogami to nie wiedzialem.. biore jeszcze do tego mase supli bcaa glutamine mix kreatyn zwykle mono 5g dzien bialko i kazeina clenburexin w przerwie z clemen 3tyg skonczylem mete i myslalem ze waga bedzie spadac a ty wszystko w miejs u i waga i sila na mecie przytylem 13kg w 4 [...]

ja mam z hologramem. biore trzeci dzien < po dwa tabsy - 100mg ed> . jak narazie nie widze efektów , bo bede mierzył się co tydzien. jedyne co moge powiedziec to to ze mi rozstepy na tricepsie wy***ało...

[...] przeciazac miesnie,a mozesz zrobic to w sposob stopniowy, cykliczny i nigdy nie doswiadczyc DOMS. Bolesnosc miesnia ktora zaczyna sie 24-36 godzin po cwiczeniu ,trwa zwykle dzien lub dwa.Lagodny doms nie jest taka zla rzecza,zauwaza Santana, doktoryzujacy sie w fizjologi cwiczen na Uniwerytecie w Miami.To reakcja ciala na mikrorozarcia [...]

[...] ze BD niema wogole orginalu w polsce a trzeci pisza ze zalezy jak trafisz i mi juz naprawde glowa peka od tego boze co za czasu zeby sie tak nad metka wkur***ć. kompletnie niewiem czy ja zamawiac czy nie???? no i niby sa 10mg te tabsy.wiec nastepna sprawa taka ze niewiem czy to lykac w calosci czy lamac na pul?? i ile ich na dzien wszamac??

Tyka a czy ja napisałem że to mój pierwszy miesiąc na redukcji? co? Nie kuamam tu czegoś. Na każdym forum jak się grzecznie o kogoś coś pyta to jest dobra i miła opowiedz, a tutaj każdy pisze wszystko tylko nie oto o co się prosi. Przynajmniej DEX się zainteresował. Dex do dyspozycji mam cały dzień przez 7 dni w tygodniu.

nie, to ja chyba zrobie sobie mase(mieśnie) a poza tym, w każdy dzień treningowy robie aerobowe ćwiczenia, zazwyczaj rowerek stacjonarny:P na wiosne może zrobie jaką sdiete redukcujna i bede biegał, ob teraz już zimno jest, a tak to przez jesień zime troskzu przypakuje, bo mięsni ma tlye co bocian w piętach:P

moja pierwsza masowka kiedys nie wiedzialem jak sie cwiczy i te pol roku temu cwiczylem codziennie wszystkie partie miesni czyli trening trwal 4 h do tego codziennie godzina biegania i co 2 dzien basen teraz masowka dala efekt ale niestety taki jakiego sie niespodziewalem czyli dala oponke teraz zapodam proteiny Kiedys slyszalem ze przy [...]

-kaczy- anatomi w liceum nie ma... Mnie nie boli podczas chodzenia a nawet podczas truchtania. Boli jedynie kiedy nacisne na miejsce gdzie zostalem centalnie nadepniety/kopniety. Bylem w szpitalu zeby sie dowiedziec jak mam postepowac ale takie kolejki zebym do domu wrocil na nastepny dzien

W dziale Kuchnia SFD możesz znaleźć przepisy. Wrzucę ci mój: Płatki owsiane zwykłe KUPIEC 150 g Mleko świeże 2% - Mlekovita 250 g Twaróg półtłusty Zambrowski 100 g Siemie lniane 30 g Oliwa z oliwek 30 g Banan 100 g Razem: kcal:1313 B:50 g W:142 g T:63 g Można zrobić dzień wcześniej wieczorem i rano wypija się w 15 min na [...]

Nie panikuj, no chyba że jesteś zawodowym kulturystą dzień przed zawodami...ja na twoim miejscu wliczył bym te kcal z tego placka, a ujął z czego innego (węgli) tak żeby dobowy bilans się mniej więcej zgadzał....idź normalnie trening biegać czy co tam robisz.

Witaj Bahamut, nie ma konieczności spożywania zwiększonej ilości wody przy kreatynie (mono, czy jabłczan), wystarczy "normalna" dawka ok. 3-4 l/ dziennie. Co do dawkowania cell pump to poleca się 1-2 porcje dziennie (porcja to 9g lub 9,5g dla cell pump orange). Maksymalnie więc można przyjmować ok. 18g dziennie, minimalnie 9g dziennie, [...]

do tego cwicze jeszcze brzuch co 2 dzien, a nog nie wiem czemu nie ma, jakos nie za bardzo chce mi sie je cwiczyc;/ thx za link

Na dzien 27.01.2008r. moja waga 106kg, ale wlasnie zaczynam brac kreatyne, od jutra i inne suplementy, wynik narazie nie jest zly ale zapraszam na M.P. bo tam bedzie chwila prawdy. DZIEKI WSZYSTKIM ZA PORADY uczciwie przyznaje ze z kazdej cos wyciągnolem a o szczegolach napisze po zawodach.

ehh juz tyle o tym było idz do dermatologa albo do rodzinnego lekarza i powiedz żeby ci przepisał maść z mocznikiem rozstępy schodza po 2 dniach i musisz to tym sarowac non stop :D koszt w aptece jakieś 10 zeta oczywiście to nie jest tak ze go kupujesz .Dajesz im recepte a oni przygotowywują to dla ciebie a na drugi dzień odbierasz . nawed [...]

tylko problem bo nie zjem tyle albo bym musiał cały dzień w kuchni siedzieć, żeby to ogarnąć :D

500g kurczaka to juz ponad 100g bialka masz, wrzuc zrzut diety jak wyglada Twoj przykladowy dzien jedzenia, bo najpierw mowisz, ze jesz kurczaka, omlety a z tego co pozniej piszesz ze zjadasz 80g bialka takich wnioskow raczej wyciagnac nie mozna

tylko nie mow nam dodatkowo, ze placiles za ta diete? jezeli tak, to powinienes miec ladnie rozpisane posilki na kazdy dzien z rospiska na 7 dnin w tygodniu jak to otrzymuja u mnie podopieczni:-) u mnie rozpiska dietetyczna obejmuje 9n stron a4 z opisem co i jak przygotowac wyliczonym makro z kazdego dnia itd:-) takie notatki "na kolanie" to [...]

siadasz w nd z dziennikiek w rece, ustalasz sobie caly tyd makro, rozpisujesz kazdy dzien i lecosz zgodnie z planem. nadal nie rozumiem jak mozna sie pogubic;-) ale... nevermind :-) Ty tak, nie każdy ma czas, chęć, ludzie lubią prosto bez utrudniania ;-)

A nie lepiej w piątek deke,po co to się dziabać na darmo jeden dzień i krócej o z kreską %-)